Bài giảng Tự nhiên và xã hội 3 - Vệ sinh thần kinh (tt)

VỆ SINH THẦN KINH (TT)TỰ NHIÊN VÀ XÃ HỘI Bộ phận nào trong cơ quan thần kinh kiểm soát mọi suy nghĩ và hoạt động của cơ thể ?Não kiểm soát mọi suy nghĩ và hoạt động của cơ thể.KIỂM TRAKể tên một số đồ ăn, thức uống đưa vào cơ thể sẽ gây hại cho cơ quan thần kinh?Những đồ ăn, thức uống đưa vào cơ thể sẽ gây hại cho cơ quan thần kinh là: Rượu bia, thuốc lá, cà phê, ma túy, Tự nhiên và xã hội Bài 16: Vệ sinh thần kinh (tt)1. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe-Theo bạn khi ngủ những cơ quan nào của cơ thể được nghỉ ngơi?-Theo bạn mỗi ngày chúng ta nên ngủ mấy tiếng?-Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt?Thảo luận Kết quả thảo luận nhóm- Mỗi ngày chúng ta nên ngủ 7 đến 8 tiếng.- Khi ngủ cơ quan thần kinh của cơ thể để nghỉ ngơi.- Để có giấc ngủ tốt: phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, ngủ trong màn, có gối, ngủ lúc 10 giờ, ...-Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.-Không ăn quá no, quá đói hoặc uống nước quá nhiều.-Không dùng các chất kích thích như: thuốc lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc -Làm vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ.-Chỗ ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoáng mát (khi ngủ phải có màn, có chăn đắp khi trời lạnh...)-Không xem phim có nội dung bạo lực.-Tư thế ngủ thoải mái, không nằm sấp Để có giấc ngủ tốtKết luận* Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi người cần ngủ từ 7 đến 8 giờ trong mỗi ngày.BuổiSángChiềuĐêmTốiTrưaThời gian Công việc và hoạt độngTan học, về nhà ăn trưa, ngủ trưa. Chơi thể thao, tắm rửa, ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.Đi học chiều.Ngủ dậy, đánh răng, rửa mặt, ăn sáng, đi học ở trường Ngủ6 giờ đến 10 giờ 40 phút10 giờ 40 phút đến 13 giờ 3013giờ 30 đến 16 giờ16 giờ đến 21 giờ21 giờ đến 6 giờ sángEm hãy nối thời gian với công việc và hoạt động thích hợp:Sinh hoạt và học tập theo thời gian biểu có lợi gì ?Thực hiện theo thời gian biểu giúp chúng ta sinh hoạt và làm việc một cách khoa học, vừa bảo vệ được hệ thần kinh vừa giúp nâng cao hiệu quả công việc, học tập. Thực hiện theo thời gian biểu có tác dụng gì? Thực hiện theo thời gian biểu giúp chúng ta sinh hoạt và làm một cách khoa học, vừa bảo vệ được hệ thần kinh vừa giúp nângcao hiệu quả công việc, học tập.Kết Luận Ăn, ngủ, học tập, làm việc, nghỉ nơi, vui chơi điều độ, không làm việc căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực, tức giận, , không dùng các chất kích thích và các loại thuốc độc hại là cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh. Dặn dò Chuẩn bị : Ôn tập và kiểm tra Con người và Sức khỏeCHÚC CÁC EM HỌC TỐT !